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煮菠菜不吃的话更有营养
2020-11-22 [62879]
本文摘要:那么,你会告诉我哪些蔬菜在热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾、纤维素等方面营养价值最低?甘蓝:蒸过的一杯甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院明确建议的每日推荐摄入量)的10倍以上,维生素K有助于血小板凝固。

现在人们的生活水平越来越高,人们不吃东西,更加重视身体健康。那么,你会告诉我哪些蔬菜在热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾、纤维素等方面营养价值最低?菠菜:菠菜一杯维生素K和叶黄素含量达DRI100%。

维生素

还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁、类黄酮和类胡萝卜素。烤肉:煮菠菜不吃的话更有营养。烤肉比较随便,可以炒或做汤。

甘蓝:蒸过的一杯甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院明确建议的每日推荐摄入量)的10倍以上,维生素K有助于血小板凝固。烤肉:再加入柠檬、大蒜和少量水煮开。萝卜:2/3杯萝卜中维生素K和叶黄素的含量超过DRI100%。维生素c超过DRI的75%。

含量

烤肉:很简单的烤肉是洗衣和炸酱。也可以油炸或者炒肉。生菜:蒸过的生菜1.5杯含有100%的维生素A餐参考摄入量。

维生素A对保持牙齿和皮肤健康最重要。烤肉:和鸡块一起蒸,做成馅饼形状,然后在烤架上烤。南瓜:南瓜皮肤中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心脏的胡萝卜素含量是果肉的5倍。烤肉:南瓜煮熟后,可以搅拌南瓜泥,再加入其他蔬菜或肉食做南瓜糕。

辣韦斯特都很合适。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),食物)Idwq0005营养蔬菜你说什么?。


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